正位瑜珈
瑜珈經歷
我從2007年開始接觸瑜伽，真正理解瑜伽精髓的契機是在Pure Yoga擔任瑜伽引導員時，當時受到來自香港的飛利浦老師的啟發。他教會我身體與內在情緒、感受、思考間的密切聯繫，並幫助我喚醒自身的力量。
在這些年裡，我的主要指導老師是Hart Lazer，這位擁有近40年教學經驗的瑜伽大師，曾跟隨Iyengar派系的Ramanand Patel學習，並深入研究Ashtanga瑜伽。同時，他也擁有創傷療癒諮詢的專業背景。老師的深刻同理心與經歷，幫助我突破生命中的挑戰。而我也將這些溫暖融入在課程中。
如果對於我的導師Hart Lazer瑜伽師資培訓有興趣的人可以聯絡以下資訊：
ID： sindy_c
或是 電子信箱：sindyc.yoga@gmail.com
目前專注於「正位瑜伽」、「修復瑜伽」、「壁繩瑜伽」、「樂齡瑜伽」。
這些是我熱愛並擅長的領域。
也在各大企業、會館授課，也提供1對1私人課程。
若您住在中永和附近，歡迎來工作室體驗，也歡迎企業/公司邀約包班授課！
正位瑜珈是什麼？
正位瑜珈的理念是由國際瑜珈大師lyengar 的瑜珈體位教學系統作為基礎。
回歸身體的本位，利用解剖學原理，將骨頭、肌肉擺在身體與地板在每個不同面向中最基本端正的位置，去進行瑜珈體位法的練習。
停留時間較長，鍛鍊身體的穩定性與調節滋養身體/內臟系統，提升身體感知能力。
正位瑜珈的好處：
1/正位瑜珈能調整骨骼排列，協助脊椎、骨盆、關節恢復為自然位置。
2/釋放肌肉緊繃，因姿勢不良導致的肌肉僵硬協助恢復彈性與柔軟。同時激活身體弱化的部分。
3/強化腹部、背部、骨盆區域的穩定支持身體。預防平日身體慣性的姿勢不良。
4/善用多元的輔具，去帶出身體的空間，達到練習的目的。
壁繩是什麼?
壁繩瑜伽是利用壁繩的牽引和輔助，幫助練習者延展緊繃的肌肉，並讓身體更容易達到倒立、後彎等高難度動作。藉由支撐和牽引，讓身體在較長時間內停留在特定動作中，進一步加深伸展並放鬆肌群，讓脊椎更靈活，重拾身體的平衡。
源自印度瑜伽大師B.K.S Iyengar的智慧，壁繩瑜伽以哈達瑜伽為基礎，藉由自然的力量（如地心引力）和體重，強化身體的正位與伸展。無論是初學者或有經驗的練習者，都能透過壁繩的輔助，更容易掌握體位法的精準度。
適合各種程度的人，特別是有駝背或身體不平衡的人，能有效舒緩壓力與僵硬，改善體態。唯一需要注意的是，高血壓、心臟病、懷孕、眼疾或近期手術者不適合參加。
修復瑜珈
本課程將以輔具使用原則，像是壁繩、椅子、瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩等……利用輔具幫助練習者進行修復，或本質具療癒效果的瑜珈練習。
課程旨在熟悉各式輔具，搭配呼吸/冥想練習，讓練習者儘可能以最安全也最深入的方式練習，達到深度放鬆身體與安定心理的效果。
樂齡瑜珈
在55歲以上的族群學生年紀大多比自己長，需要對於人體多重系統有更多的認識，藉由簡單且重複性的動作去提升學生的關節系統、本體感覺、平衡感、血壓，課程需以循序循序漸進的方式拆解動作為，為樂齡族規劃出安全有效的瑜珈練習，去滋養身體。（課程一樣會使用多元的輔具協助。）
瑜伽證照
2021-2024/300小時瑜伽修復 with Hart Lazer
2020-2021/ 200小時師資with Hart Lazer
2020-2023/冥想練習/呼吸法練習
2010-2013 / Anusara研習with Philip Yeung、Desiree Rumbaugh、Patrick Creeman
2015/ 呼吸調息50小時with Neil Barker
2009年中華瑜珈協會師資認證
如何預約瑜珈課程？
請透過Line聯繫我們 - https://lin.ee/sMEQy18