嬋柔

嬋（禪）柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®）由一名匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立，因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，讓他領悟到「傷於動作，治於動作」，並結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這整套運動。

 

此外，嬋柔也強調身體的協調性，在擴張當中找到穩定，進行脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，可以360度伸展包覆在我們全方位的筋膜，增加動作協調性及身體柔軟度，因此嬋柔又被稱為「脊椎螺旋」運動。

 

#嬋柔特色是什麼？

 

嬋柔的動作注重整體性、流暢性、以及強調脊椎不同面向的活動。

 

簡單的一張椅子/墊子，在坐姿、站姿、地板。

活動脊椎額狀面、矩壯面、齒狀麵也就是前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，延伸至組合型，圓背加扭轉、扭轉加側伸展…等，脊椎結合四肢，帶出豐富的組合。

 

活化、甦醒身體，讓脊椎更靈活柔韌。

 

幫助我們在日常生活，動態的移動中，更自由、輕鬆。

 

#嬋柔的好處是什麼？

 

1/身體智慧的機制是，不用即廢的概念。

 

所以當固定的生活模式持續，脊椎其他的面就會僵化掉，進而產生身體的酸痛緊。

 

透過多方位身體的伸展動作，輕柔地刺激深層筋膜，改善肌肉僵硬和疼痛問題。

 

2/嬋柔的練習因應不同律動，而有不同的呼吸模式。

 

激活我們的呼吸系統，釋放身心壓力，啟動迷走神經（放鬆）。

 

3/藉由不同面向的律動，提升全身關節的靈活性、協調性與穩定性。

 

增加身體與空間的感知能力。

日常生活，移動中，更自由、輕鬆。

 

#嬋柔和其他運動有何不同？

 

嬋柔運動跟其他運動最大的不同，在於脊椎不同面向豐富的組合與律動。

 

生活是一連串動態的活動組合而成，需要身體的協調性與靈活度，嬋柔動作擁有很多的流動、節奏、律動感。

不只有單一的關節訓練，更貼近日常生活。

 

甚至能讓其他運動的表現更好。比如：攀岩時身體需要攀伸的張力，蝶式游泳的協調、高爾夫球的揮桿，都是脊椎旋轉的動作。

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