費登奎斯

什麼是費登奎斯方法：

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費登奎斯方法是由摩謝.費登奎斯所創辦出來的一種身心方法。
他是猶太裔人。1904年（死於1984年）
出生於當時的俄羅斯帝國（現今烏克蘭地區）。

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早年是因為足球員，他在當球員的過程兩邊膝蓋都壞掉。

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經歷過兩次戰爭逃亡。（第一、二次世界大戰）

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他學習數學、工程學、同時是物理學博士。
早年和諾貝爾物理學獎得主，「弗雷德里克.約里奧-居里」一起研究「核分裂。」

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後來遇見「嘉納治五郎」深入柔道訓練，成為西方第一位取得黑帶的人。

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創辦費登奎斯的起點是因為，到時的醫生告訴他他可以幫他的膝蓋手術，但手術後能走路的機率只有20%。

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他很好奇為什麼自己有時候一個膝蓋痛，有時候兩個膝蓋都痛，有時候兩個膝蓋都不痛能夠走路。

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於是他拒絕手術並且開始藉由神經學解剖學，也將他的物理學應用在自己身上。

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而這些在自己身上的研究有成果之後，他就開始用這樣工作的方式，應用在一對一的個案上，這就是稱為功能整合，簡稱FI

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而後來他也研究出一種方法叫「動中覺察」
以團體課的方式來進行。

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這個方法其中一個很獨特的方式是，他不是藉由診斷來進行的。
這可能跟我們有些人，認知的的方式不一樣。

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我們工作的方式，是針對這整個人，包括他的思想，感受，身體感知，（自我意象）。實際上我們用動作，作為一個介面來影響這個人。

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曾經有人這樣問費登奎斯說：你有沒有辦法用一句話來描述這個方法？
他的回答，「是認識自己。」
對多數人而言，可能是一個蠻特別的認識自己的方法。

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讓我們為「認識自己」種一顆種子吧～～

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FELDENKRAIS方法®有兩種主要的學習方式：

 

ATM（Awareness Through Movement® 動中覺察）

 

ATM 是以團體課程進行，由老師透過口語引導，帶領學員探索一系列溫和、細緻的動作。

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課程沒有示範動作，沒有標準答案，也不追求拉筋、流汗或完成高難度動作，
而是透過「覺察」重新認識自己的身體。

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當你放慢速度、留意動作中的感受與差異，大腦便有機會建立新的神經連結，
發展更有效率的動作方式。

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許多人在課程後會感受到身體更輕鬆、呼吸更自在、姿勢更自然，
也能將這份覺察帶回日常生活，改善久坐、肩頸緊繃、運動表現及生活品質。

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FI（Functional Integration® 功能整合）

 

FI 是一對一的個別課程，由老師根據每位學員的需求與目標，
透過溫和、非強迫性的觸碰與動作引導，協助身體探索更多可能性。

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老師不會矯正或施力拉扯，而是依循你的身體回應，
提供適合當下的學習經驗，讓神經系統重新組織動作模式。

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無論是希望改善疼痛、提升運動表現、恢復受傷後的動作品質，
或只是想讓身體更自在、更有彈性，

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FI 都是一種以學習為核心、尊重個體差異的方式，
幫助你發現更省力、更協調、更自然的行動能力。

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