費登奎斯

費登奎斯方法是 Moshe Feldenkrais(摩謝 費登奎斯)博士他經過 40 多年的努力研究開發出來的一種能了解人類功能並改善身心的革命性方法。這個方法利用做動作和吸引注意力來增進我們能去發現、學習、改變人一生中持續發展的自癒力，適用於任何想要提高他/她日常生活能力和活動品質的人。

透過理解和辨識您的做動作習慣，您可以學習並促進身體能更輕鬆、更健康的一些替代方案。這是運用大腦與生俱來的學習力及其終身成熟與發長的潛力。

這個方法不是教你「正確」的移動方式，而是讓你的身體覺察到如何動起來提供了「更多選擇」。 因此，根據自身的結構、所處的環境和準備要採取的行動，你可以選擇最有效、最舒適的做出動作。

費登奎斯方法喚起了你對自身骨骼使用的覺知你的骨架是你承受重量和傳遞力量的一部分。我們慣於因骨骼不給力而過度勞累我們的肌肉組織。費登奎斯方法透過溫和的過程可讓您解消一些肌肉慣性，更有效地利用自己的骨骼，從而改善日常生活的行動功能展演和輕鬆度。

在世界各地費登奎斯的身心教育方法在科學、藝術和復健方面被正在增長中。該方法從減輕疼痛、改善骨科、神經科和學習障礙，乃至提高專業運動員、舞蹈家、音樂家和演員的表現。各行各業的人們都被這種方法所吸引，因為它能夠達到更高水準的舒適度，增加移動性和運動範圍，改善協調性和靈活性，擴大自我意識，增強自我形象並喚起更大的清晰度和活力。

FELDENKRAIS方法®有兩種主要的學習方式：

動中覺察 ATM® 課程

動中覺察課程是組織小群眾，透過做動作提高覺察的課程。參與者將被口頭引導做著一系列結構化的動作序列，這些序列利用注意力、感知和想像力。這些課程旨在喚起自己的更多協同作用，建立新的做動作模式。隨著課程的進行，參與者更加了解他們的做動作習慣，為他們自身提供新的行為模式。ATM有數以千計的多種課程，從發展模式到創新共構。這些動作通常以躺著或坐著完成，做動作同時辨認出參與者自己的節奏和做動作方式進行。此中以舒適、輕鬆做出動作，培養你知道自己在做什麼、和如何做為主要標準。

功能整合FI ®課程

功能整合是一對一的手療互動模式，專為滿足個人需求而設計。施作者主要透過他們的手，引導學生對自己進行新的、更多樣化的運用。觸摸的質感是非侵入性的、資訊豐富的互動。學生通常躺著或坐著，穿著舒適。與ATM課程一樣，這些個別化課程運用做動作作為促進個案思考、覺知、感受和與他人互動。

費登奎斯方法提供個人內在學習和成長，對許多人來說可能是令人有興趣的新職業方式。

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